Плюс 5 к иммунитету: велогибрид на страже здоровья

Велопрогулка на свежем воздухе – это не только положительные эмоции и приятный способ провести свободное время. Польза от катания на велосипеде заключается также в позитивном воздействии на системы организма, профилактике многих заболеваний и общем эффективном оздоровлении, сравнимым с регулярными занятиями физкультурой и спортом.

Одного часа прогулки на велосипеде иногда бывает вполне достаточно, чтобы накататься вдоволь. Но даже за такое небольшое время ваш организм получит хорошую порцию полезной физнагрузки, величину которой вы можете легко регулировать самостоятельно, исходя из собственной физической формы и возможностей вашего двухколёсного друга. Если вам повезло стать обладателем велогибрида, то вы можете не волноваться и о дальности поездки — электродвигатель всегда придёт вам на помощь, когда вы устанете крутить педали самостоятельно. Как именно велосипед влияет на самочувствие и чем полезна прогулка на велогибриде — читайте ниже.

Лучшее средство профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы — это велосипед. Час кручения педалей себе в удовольствие позволяет снизить риск инфаркта примерно в два раза! Сердечная мышца также нуждается в тренировке, и строго сопоставив свои силы с уровнем физической нагрузки, вы заставляете своё сердце работать энергичнее. Для тех, кто с физкультурой не особо дружит, велогибрид станет идеальным вариантом для дозирования активности.

Продолжительная физическая активность позволяет организму эффективно избавиться от «плохого» LDL холестерина, отложения которого на стенках сосудов способствуют сужению их просвета, образованию тромбов и прочим неприятностям. Уровень «хорошего» HDL холестерина при этом физической активности повышается.

С тех пор, как Homo erectus встал и пошёл, проблемы с позвоночником и нижними конечностями стали больным вопросом для многих представителей вида. Велопосадка отличается характерным наклоном туловища вперёд, и определённым образом нагружает спину седока. Стабильное положение тела вместе с однообразными движениями ног позволяют активизировать работу группы мышц поясничного отдела и небольших мышц вдоль позвоночника, которые при традиционных нагрузках остаются незадействованными.

Дозированные нагрузки позволяют укрепить связки суставов и мышцы ног, при этом велосипед разгружает колени от лишнего веса, большая часть которого приходится на седло, педали и руль. Но необычное для коленей движение требует соблюдения техники педалирования. И главное волшебное слово для оптимизации воздействия на коленные суставы — правильно подобранный каденс (частота вращения педалей). Для того, чтобы колени оставались здоровыми, достаточно просто не перенапрягаться и электромотор велогибрида будет в этом деле главным помощником.

Наиболее эффективными упражнениями для сжигания жира считаются бег, плаванье и велосипед. Аэробные упражнения, к которым относятся и регулярные велопрогулки, способствуют активизации обмена веществ и использованию запасов «жировых депо».

Преимущество велосипеда в том, что в отличие от плавания или бега трусцой, велотренировки не требуют высоких усилий.

Любая двигательная активность приносит определённую пользу здоровью — укрепляет иммунитет и способствует снижению воздействия стрессов. Не стоит забывать о нескольких простых советах:

• перед поездкой подберите комфортную высоту сиденья и руля;
• разминайте мышцы и суставы, прежде чем сесть в седло;
• не наедайтесь перед велопрогулкой и не ездите натощак;
• избегайте нагрузок на износ, отрицательно сказывающихся в отношении коленей;
• пейте воду во избежание обезвоживания во время длительных поездок, и даже зимой.

Само собой, не стоит перенапрягаться, иначе неумеренные нагрузки для неподготовленного организма способны привести к обратному эффекту. Если ваше общее самочувствие стабилизируется, мышечный тонус укрепляется, а настроение остается бодрым и приподнятым — продолжайте крутить педали, вы движетесь в правильном направлении!